sebze meyve ve sebzeler ve diyet

Taze Sebze ve Meyvelere Öğünlerimizde Nasıl Yer Verebiliriz?

TAZE SEBZE VE MEYVELERE ÖĞÜNLERİMİZDE NASIL YER VEREBİLİRİZ?

 

Taze sebze ve meyvelere beslenmede büyük yer verilmesi öneriliyor.

Günde 5 porsiyon sebze-meyve (3 porsiyon sebze, 2 porsiyon meyve olmak üzere) tüketmenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri biliniyor.

Pek, taze sebze ve meyvelere öğünlerde nasıl yer verilebilir?

 

TAZE SEBZELER

  • Salata,
  • Etli Sebze Yemeği,
  • Etsiz Sebze Yemeği, şeklinde tüketilebilirler.

 

TAZE MEYVELER

  • Çiğ olarak,
  • Meyve Suyu,
  • Meyve Püresi,
  • Meyveli Tatlılar, olarak tüketilebilirler.
  • Komposto ve hoşaf
  • Tartlar, paylar

 

 

REFERANSLAR:

  1. https://beslenmevediyetdergisi.org/index.php/bdd/article/view/478
  2. Baysal, A. Beslenme. Ankara: Hatiboğlu, 2015; 16. Baskı: 300-308

Benzer İçerikler